Bandas Elásticas Theraband 45,7m

Ejercicios con bandas elásticas para fortalecer diferentes partes del cuerpo:

1. Fortalecimiento de Piernas:

Sentadillas con Banda:

1. Coloca la banda alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
2. Mantén los pies a la altura de los hombros.
3. Realiza una sentadilla, manteniendo las rodillas alineadas con los pies.
4. Vuelve a la posición inicial y repite.

Patadas Laterales con Banda:

1. Coloca la banda alrededor de los tobillos.
2. De pie, levanta una pierna hacia un lado contra la resistencia de la banda.
3. Regresa la pierna a la posición inicial y repite en el otro lado.

2. Fortalecimiento de Brazos:

Curl de Bíceps con Banda:

1. Párate sobre la banda con los pies a la altura de los hombros.
2. Sujeta los extremos de la banda en cada mano.
3. Realiza un curl de bíceps, doblando los codos y levantando las manos hacia los hombros.

Press de Hombros con Banda:

1. Párate sobre la banda y sostén los extremos en cada mano.
2. Levanta los brazos hacia los lados y luego hacia arriba, manteniendo los codos extendidos.

3. Fortalecimiento de Espalda:

Fila de Bandas:

1. Sujeta la banda con las manos extendidas frente a ti.
2. Tira de la banda hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
3. Estira los brazos de nuevo y repite.

4. Fortalecimiento del Core:

Plancha con Banda alrededor de las Piernas:

1. Coloca la banda alrededor de los muslos.
2. Adopta una posición de plancha con los codos en el suelo.
3. Abre y cierra las piernas contra la resistencia de la banda.

Diferentes resistencias según color:

• Beige-Exta Suave- 15 cm de ancho x 45,7 m de longitud.
• Amarillo-Suave-15 cm de ancho x 45,7 m de longitud.
• Rojo-Medio-15 cm de ancho x 45,7 m de longitud.
• Verde-Fuerte-15 cm de ancho x 45,7 m de longitud.
• Azul-Extra fuerte-15 cm de ancho x 45,7 m de longitud.
• Negro-Fuerte Especial-15 cm de ancho x 45,7 m de longitud.
• Plata Atlética-14,5 cm de ancho x 5,5 m de longitud.
• Oro Olímpico-14,5 cm de ancho x 5,5 m de longitud.